Ini merupakan pengalaman penulis selama menjadi mahasiswa di sebuah perguruan tinggi swasta di Jawa Tengah, fakultas teknik elektro. Begadang bukanlah kegiatan yang asing bagi para mahasiswa, baik semasa kuliah atau saat mengerjakan skripsi. Sekedar bercanda gurau dengan teman, maen game, nonton film, atau apapun kegiatan-kegiatan yang biasa dilakukan mahasiswa, ketika merasa suntuk dengan kegiatan di kampus.
Tetapi kebanyakan begadang hanya karena susah tidur atau biasa disebut "insomnia". Alasan insomnia-lah yang menyebabkan mahasiswa suka begadang dan akhirnya esok bangun saat matahari sudah tepat di atas kepala. Bagi sebagian orang bangun ketika matahari sudah sepenggalah dapat menyebabkan badan terasa lemas. Berikut ini beberapa tips yang mungkin bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh ketika "terpaksa" harus begadang:
1. Tidur siang kurang lebih 15 menit
Ketika jam tidur berkurang karena begadang dan harus bangun pagi2, pasti tubuh akan terasa lemas karena tubuh kurang istirahat. Oleh karena itu di saat siang hari di sela2 kegiatan yang padat, sempatkan memejamkan mata kurang lebih 15 menit. Ini sangat efektif untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
2. Atur jadwal kegiatan olahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Sempatkan melakukan olahraga beberapa menit agar otot-otot merenggang, atau maksimal lakukan sekali dalam seminggu dengan melakukan joging.
3. Makan-makanan bergizi
Bagi mahasiswa perantauan yang jauh dari rumah dengan uang saku yang pas-pasan harusnya pintar mengatur pengeluaran sehari-hari. Pengeluaran terbanyak tentu untuk makan, pilih yang bergizi atau minimal bersih. Bagi mahasiswa kadang kala berpikir yang terpenting adalah kuantitas bukan kualitas. :D
4. Minum kopi atau suplemen lain
Kadang kala kopi dapat mengakibatkan seseorang tetap terjaga di kala malam hari, karena kandungan kafein yang terdapat pada kopi. Tetapi terlalu sering minum kopi atau berbagai macam suplemen kurang bagus untuk tubuh kita. Jagalah kesehatan selalu sebelum datang sakitmu.
5. Jangan memaksa begadang
Jika tubuh terasa capek dan mata pun sudah tidak kuat lebih baik tidur saja, jangan memaksakan untuk begadang. Memaksa tubuh dan pikiran untuk terus bekerja tidak akan maksimal hasilnya. Lebih baik segera matika komputer/laptop, televisi, lampu dan perangkat elektronik lainnya. Biar tubuh beristirahat tanpa ada gangguan apapun dan ketika bangun nanti tentu tubuh akan terasa segar kembali dan siap melanjutkan pekerjaan.
Semoga beberapa tips di atas dapat bermanfaat bagi suka begadang dan itu memang perlu. Bijaklah dalam menggunakan waktu, kerjakan tugas sedikit demi sedikit, hindari begadang. Jagalah kesehatan selalu.
